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1、 儿童长高必吃的7种食物与营养食谱 想孩子长得高必吃七种食物： 1、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质一一钙，而且容易被处于成长期的孩 子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但就是身体缺乏钙质肯定就是 长不高的。所以多喝牛奶就是不会有坏处的。 每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 2、鸡蛋 鸡蛋就是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别 就是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄 中含有的胆固醇对孩子不好，但就是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值 每天吃1-2个鸡蛋就是比较合适的。 3、黑大豆 大豆就是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，就是

2、有 利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。 4、沙丁鱼 沙丁鱼中富含蛋白质与钙。沙丁鱼中的钙比其她海藻类中含有的植物 性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼 等连骨头带肉一起吃的海鲜类都就是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃 的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。 儿童长高食物儿童长高食谱儿童长高吃什么好 5、菠菜 菠菜中富含铁与钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜 可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。 6、橘子 富含维生素c,有助于钙的吸收。但就是橘子就是秋冬的应季水果 ，所 以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其她

3、应季水果。 这样可以很好地摄取维生素。 7、胡萝卜 富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜 所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一 起榨汁中与胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成 细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。 儿童长高食物儿童长高食谱儿童长高吃什么好 推荐：幼儿增高营养食谱 上面介绍了 7种可以助孩子长高的食物，下面再来推荐两款增高食谱， 一起让孩子长得更高更快。 1、牡蛎肉汤 材料：新鲜牡蛎肉100克,生姜丝少许。 制作：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清 水,用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉。 2、嫩豆腐酱汤 材料:嫩豆腐、贝类、鸡蛋。 制作：洗净贝类，用盐水泡，再用沸水焯一下，水留着做汤。炒熟蒜末， 把上一步的汤倒进去。水开后放贝类，加一点盐调味。加入适量嫩豆腐 熄火前打入鸡蛋。 通过饮食帮幼儿增高才就是最佳的方法哦