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1、宝宝缺钙吃什么钙好宝宝如果缺钙会影响到身体的发育， 而且还会影响到智力，那么 宝宝补钙吃什么好呢？下面为大家介绍。1、可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、 姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖 烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食 用的钙剂。2、高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。当然，以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后， 多数宝宝已长出了 20颗乳牙，有了咀嚼能力，才可以给宝宝吃这类 食物，否则宝宝也不易消化吸收。还可以做大骨头汤。将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，

2、凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮， 时间可长一些。让宝宝喝汤，吃骨髓。这是一种非：玫牟垢剖称， 适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。 比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高，也应 该经常给宝宝食用。另外，断奶以后的宝宝每天也应该保证至少摄入牛奶250毫升,增加钙的摄入量。很多人以为，通过饮食可以补钙，但实际上在日常饮食中，很多 不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。磷多丢失钙：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下， 人体内的钙：磷比例是2 : 1,然而，现实生活中，人们过多地摄入碳 酸饮料、可乐、咖啡、汉堡

3、包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯 条等大量含磷的食物，使钙：磷比例高达 1 : 1020,这样，饮食中 过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。补钙不补镁，吃完就后悔：人们补钙的时候，只注意补充维生素 d，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双 成对地出现，而且钙与镁的比例为 2 : 1时，是最利于钙的吸收利用 的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物 有：坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、 谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）。大鱼大肉“吃”掉钙：高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人做过这样的实

4、验：a:每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克 的钙流失；b :每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙， 将导致137毫克钙的流失。额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的 钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。怎样饮食能促进钙吸收维生素 c促进吸收钙：把含钙高的食物与 维生素c和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、 芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素c的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。荤素平衡提高钙的利用率：比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素d ,豆腐含钙丰富。维生素d可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大 提高。另

5、外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想 化，还能促进钙的吸收。宝宝补钙吃什么好1、牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有 多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛 奶中的钙质人体更易吸。虼，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。 其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。温馨提示：一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶， 会容易引发过敏症 状。2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫 克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌， 都是不错的美食。虾皮中含钙 量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用

6、虾皮做汤或做馅 都是日常补钙的不错选择。温馨提示：容易对海制品过敏的孩子要小心食用。3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克， 150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。温馨提示：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可 与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生 成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制 品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口， 营养丰富。4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此 在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油， 放些青菜即可做成一道美味鲜汤。温馨提示：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。5、蔬采蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻 100克含钙230毫克;小白 菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。温馨提示：这些绿叶蔬菜每天吃上 250克就可补钙400毫克。4