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1、您会喝水吗献给在健康之路上寻找方向的您水对人的生理作用水是生命不可缺少的物质，也是任何有机体和细胞成活的保证。水在人体所有生命活动中起着媒介的作用，营养物质的消化、吸收，代谢产物的排泄，酸碱平衡的维持以及体温的调节等都需要水的参与。人们若能及时、科学地饮水，对于促进健康长寿十分有益。人体内的水5-13天更新一次，如果占人体比重70%的水是洁净的，那么体内的细胞就有了健康清新的环境。健康洁净的水可使人体的免疫能力增强，有利于促进细胞新陈代谢，那么体内的细胞也就丧失了恶变和扩散的条件，人得病的几率自然就会减少。 防治冠心病冠心病病人由于出汗、活动、夜尿增多、进水量过少等原因可致血液浓缩、循环阻力增

2、高、心肌供血不足，导致心绞痛。早晨由于生理性血压升高、动脉内的斑块易松动脱落、血小板活性增高等原因，容易诱发急性心肌梗死。若能于每晚睡前及晨间各饮一杯（250ml）温开水，可使血黏度大大降低，流速加快，有效地预防和减少心绞痛及心肌梗死的发生。 每天喝多少水才够？每天喝多少水才够？多喝水，多喝水，一天到底要喝多少水呢？建议您一天至少要喝4次水，总量在2000CC以上，如果你是个爱水一族，肾脏又没问题，则可以想喝就喝，不限次数。喝水的作用防治缺血性中风缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为多，且常发生于夜间。由于动脉粥样硬化，管腔狭窄，夜间迷走神经功能亢进，血流减慢，血液变稠

3、，极易发生缺血性脑梗塞，不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水，可降低血黏度，在很大程度上预防或减少缺血性中风。预防癌症国外专家研究认为，每日饮水2.5升可减少致癌物与膀胱内壁接触的数量及时间，使膀胱癌的发病率减少一半。此外，每日清晨饮一杯水可清洁胃肠道，清除残留于消化道黏膜皱襞之间的食糜，促进肠蠕动，软化粪便，加速排泄，减少食糜及粪便中有害物质及致癌物对胃肠道黏膜的刺激，既可通便，防治习惯性便秘，又可预防和减少消化道的癌症。净化血液，提高机体免疫功能每日饮水2升（约810杯），可明显地起到扩容及改善微循环的作用，使尿量增加，加快血液中代谢产物的排泄，净化血液，促进组织细胞的新陈

4、代谢，提高机体的免疫功能及抗病能力。有人还用每日饮水2升的方法加速黄疸的消退，缩短病程。提高体育运动的效能和成绩许多体育运动项目出汗甚多，体力消耗很大。医学研究表明因出汗而失去1的体重，可使血浆容积下降2.5，若出汗失去体重4的水分时，肌肉收缩强度即可下降30，并导致电解质紊乱、血液浓缩、输氧能力下降，明显降低运动效能和成绩。故在运动前、后及运动中间要按出汗情况少量多次地补充含有适量电解质及糖的水分（以不引起胃胀为度），以促进肌肉中积滞的大量乳酸排泄，保持骨骼肌的正常舒缩功能，提高运动成绩。净化血液，提高机体免疫功能每日饮水2升（约810杯），可明显地起到扩容及改善微循环的作用，使尿量增加，加

5、快血液中代谢产物的排泄，净化血液，促进组织细胞的新陈代谢，提高机体的免疫功能及抗病能力。有人还用每日饮水2升的方法加速黄疸的消退，缩短病程。提高体育运动的效能和成绩许多体育运动项目出汗甚多，体力消耗很大。医学研究表明因出汗而失去1的体重，可使血浆容积下降2.5，若出汗失去体重4的水分时，肌肉收缩强度即可下降30，并导致电解质紊乱、血液浓缩、输氧能力下降，明显降低运动效能和成绩。故在运动前、后及运动中间要按出汗情况少量多次地补充含有适量电解质及糖的水分（以不引起胃胀为度），以促进肌肉中积滞的大量乳酸排泄，保持骨骼肌的正常舒缩功能，提高运动成绩。目前，自来水的主要问题是什么？水源污染日趋严重，使得

6、自来水水质不断下降。据国际卫生组织报道，自来水中含有害有机物己达756种，其中20种确认致癌，24种可疑致癌，18种助癌促癌，47种致突变物，而且这些有机物采用传统的净水设备和工艺是无法有效除去的。氯作为自来水传统工艺中的主要杀菌剂正成为水的新污染源。其：χ饕：氯有强氧化性，它会破坏食物中的营养物质，并阻碍人体内平衡；氯与水中的酚类反应生氯酚，它有强烈的腥臭味；氯与水中有机物反应生成三卤甲烷和三卤乙酸等致癌物，这些物质属于致癌、致突、致畸的“三致”性质。自来水经过漫长的管道然等送至用户，特别是屋顶水箱，存在着严重原“二次污染”，这己是众所周知。我国科学家研究发现，高层住宅水箱中有97种藻类

7、生长繁殖，对居民饮水造成污染，有15%的自来水超过国家饮水标准；浙江省卫生防疫站对宁波市民用水的检测结果表明，高层水箱二次供水水质色度合格率仅为8.3%，细菌总数合格率仅为58.3%。 “人类健康的十大危机”，不洁饮水位居其列。 由于水质污染，全世界每年约有5000万儿童死亡，3500万人患心血管疾。7000万人患结石。9000万人患肝炎。 全世界因水质污染而患病的人约占世界各医院的住院人数的50% 在发展中国家80%的病例和1/3的死亡是由饮用不清洁的水造成的。 人体需要的水是安全卫生的水清华大学博导、中国土木工程学会委员会副主任、给水深度处理研究会理事长王占生，他在科学时报“老百姓有权

8、知道饮用水的安全隐患”一文中说：“我们现在的饮用水是存在很大的安全隐患，我国99%以上自来水厂仍用一百年的长规处理工艺，即混凝、沉淀或澄清、过滤和消毒，它主要是去除水源中的悬浮物、胶体杂质和细菌，这在100年前或50年前，还是可行的。用100年前的常规净化工艺来处理现在的水，这是行不通的！”人必须要喝健康的水水污染还会造成诸多疾。 癌症：癌症科学研究发现，癌症就是有害物质在人体细胞内外体液中的长期积累而造成细胞组织的损害，从而造成急性恶化；而癌细胞的扩散也是通过细胞体液来进行的，其它的疾病、炎症等也是由于细胞内水的有害物质引发的。结石：人的肝脏功能是把各种养料分解合成，变成身体必须的养分，由

9、血液输送到心脏，再由心脏通过血管将养分运送到五脏六腑。肾脏则是过滤网，从身体各部回来的血液，混合着许多废物和杂质，经过肾脏的过滤，从尿道排除体外。这时常常有一部分杂质会在体内积累，日积月累就会造成各种结石症。人必须要喝健康的水心脑血管硬化：长期饮用不洁净的水，有些污染物就会沉淀在血管壁上，加速了心脑血管硬化。高血压、心脏病、脑血栓等疾。统て谝貌唤嗑坏乃兄苯庸叵。氟中毒：长期饮用高氟水可导致中毒，骨中摄入过量的“氟”会使骨骼中钙质被置换，造成人体骨疏松和软化，使人弯腰驼背，严重的还可丧失劳动能力。消化系统的。捍蟪Ω司-肠胃炎、腹泻、泌尿系感染、胆囊炎等；沙门氏菌-伤寒、副伤寒等；去贺氏

10、菌-细菌性痢等疾；溶血性链球菌-溶血性黄胆。怀曛亟鹗粢⒌募膊。呵-肾病、神经痛、麻风病等；砷-神经炎、急性中毒甚至死亡等镉-骨骼变形，腰背痛、中毒、红血球病变等；磷-有机磷中毒、呼吸困难等；钙-结石症、痛风等；汞-神经中毒症、精神紊乱、疯狂、痉挛乃至死亡；铬-肾脏慢性中毒、造成肾功能紊乱、癌等。其他疾症：三氯甲烷等卤代物、荧光物致癌；放射线异物-改变人体遗传基因并导致人体产生相应疾。慌┮、化肥、除草剂、亚硝酸盐-毒素积累、中毒性肝炎、肝炎、肾炎、泌尿系统的病等。 最佳充水时机第一次是在刚起床时，喝水可以促进肠蠕动及排泄。第二次在上午9点到10点之间，以补充流汗流失的水分。第三次喝水是下

11、午茶时间，可以松弛工作时的紧张情绪，补充体内水分。第四次则在睡前，因老年人或血栓、中风等高危病人睡前喝水可以避免血液中浓度过高。喝水时绝对不要牛饮，也不能喝的太猛，这样容易岔气，而且水分容易停留在体内，反而易使体内渗透压改变太大，不利于新陈代谢。喝水时应一口一口慢慢喝，最好很幽雅地喝，才能全身放松，享受喝水的乐趣。等到口渴才喝水？太慢了吧！有人认为，等到渴了喝水也不迟呀！水博士指出，这是不正确的，因为等到口渴时，多半已经开始有脱水现象，这时再来喝水，就迟了。身体一旦出现口干舌燥、舌苔多、体温上升、虚脱、大量冒汗、皮肤干燥的症状，就要快快补充水分，以维持身体正常的运作。算算你每天要喝多少水？方法一：体重4%=所需的喝水量方法二：体重性别系数（女生0.9，男生1.0）24/200=？杯240=所需的喝水量（毫升）方法三：口渴补充的水量+720=所需的喝水量（毫升）