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1、运动中腹痛产生病因和预防运动中腹痛大多泛指在运运进程中或运动终止时产生的腹部疼痛,在中长跑、马拉松跑、竞走和自行车运动中发生率较高。1 .病因一样引发急腹痛的缘故,大体可分为两类:(1)由于腹内脏器病变所致。(2)由于腹腔之外脏器或全身性病变所至。由于腹内脏器所致者,又可分为器质性和功能性两种。前者包括脏器的炎症、穿孔、阻塞、套迭、扭转绞窄等,临床上适应称之为“急腹症”。在体育运动进程中引发的急性腹痛,既有功能性的,也有器质性的,常见缘故如下:胃肠痉挛一一胃肠痉挛引发的腹痛,轻者钝痛、胀痛、重那么有阵发性绞痛。饭后过早参加运动,运动前吃得过饱,喝得过量,(专门是冷饮过量),空肚锻炼(胃酸或冷空
2、气对胃的刺激)等,运动前引发胃痊挛。运动前吃了产气或消化的食物(如:豆类、薯类、牛肉),腹部受凉或牢固蛔虫刺激等,都可引发肠痉挛。其疼痛部位多在脐周围。宿便刺激也能够引发肠痉挛,其疼痛部位多在左下腹部。肝脾郁血一一肝脾郁血肿胀,增加肝脾被膜张务,产生牵涉性疼痛或胀痛。肝癌在右手肋部,脾痛在左季肋部。一样肝脾郁血有缘故如下:(1)预备活动不够,开始速度过快一一由于内脏器官功能尚未提到应有的活动水平,就加大了运动强度,专门是心肌力量较差时,搏动无力,阻碍静脉血回心,下腔静脉压力上升,肝静脉回流受阻,而引发肝脾郁血肿胀。(2)呼吸节律紊乱一一猛烈运动时,破坏了均匀的,在节拍的呼吸,造成呼吸肌疲劳,膈
3、肌疲劳后,减弱了它对肚脏的“按摩”作用,同时由于呼吸短浅,胸内压上升,下腔静脉血流受阻等,这些因素都可使肝脾发生郁血肿胀。腹直肌痉挛一一夏日进行猛烈运动,由于大量排汗,丢失盐份,水盐代谢紊乱,加上疲劳,可引发腹直肌痉挛。这种腹痛多发生在运动后期,疼痛部位比较表浅。骼腰肌血肿一一在猛烈运动中时,由于骼腰肌拉伤,产生血肿而引发腰腹痛。腹部慢性疾病一一慢性肝炎、溃疡病或慢性阑尾炎患者参加猛烈运动,由于病变部位受牵涉,振动等刺激,即可产生疼痛,这种疼痛的部位同病变的部位一致。2 .病症运动中腹痛的部位一样与有关脏器的解剖部位有关。一样人们将腹部份上、中、下三部份和左、中右三部份,共九个区,右上腹痛者多
4、为肝脏郁血,胆囊炎,胆石症等,中上部痛者,多为胃痉挛,胃或十二指肠溃疡,也有急性胰腺炎等症。左上腹痛者,多为脾脏郁血,腹中部痛者,多为肠痉挛,肠套迭,或蛔虫症等。右下腹痛者,多为阑尾炎,右骼腰肌血肿,左下腹痛者多因宿便刺激引发的肠痉挛或左骼腰肌血肿。腹直肌痉挛多在相应的部位疼痛,且比较表浅。3 .处置运动中发生腹痛时,第一要进行初步步为的辨别,若是没有器质性病变迹象,那么可采纳减低速度,加深呼吸,按压疼痛部位(或弯着腰跑一段)等方式处置。疼痛常可减轻或消失,如疼痛不减轻,乃至反而加重,就应停止运动,并做进一步辨别和医治。如由胃肠痉挛引发腹痛时,可口服十滴水或普鲁笨辛(每次一片),针刺或用指点揉内关,足三里,大肠俞等穴;假设是腹直肌痉挛,那么可进行局部按摩,一做背伸动作拉长腹肌等方式,都级减缓腹痛。4 .预防合理安排膳食,运动前幸免吃得过饱和饮水过量,并做好充分的预备活动。运动时要注意坚持循序渐进的原那么,并注意呼吸与动作之间的节拍配合,夏日运动要适当补充盐分。关于各类慢性疾病引发的腹痛应就医检查,底彻医治,在疾病未愈之前,应暂停训练,或只参加一些力所能及的活动。
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