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第2课时情绪的管理第四课揭开情绪的面纱教学目标1．知识目标：认识情绪的感染性，明白情绪需要调控的道理，知道一些管理和调节情绪的方法。2．能力目标：逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。3.情感、态度、价值观目标：学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；尊重、关注他人的感受，学会恰当地表达情绪并能安慰他人。导入新课

一个22岁的年轻人在订婚大喜那天，他的女朋友却牵着另一位年轻小伙儿的手对他说：“对不起，我觉得我们在一起不会幸福。”正沉浸在幸福中的他呆若木鸡，在亲戚朋友诧异的目光中真想找个地缝钻进去。整个小镇都知道了他的事，年轻人决定逃离这个让他觉得生活在羞辱中的小镇。他发誓将来一定要风风光光地回到家乡，找回自己丢失的尊严。果然，30年后，他已经成为伟大的文学家和思想家了。他的著作《忏悔录》、《社会契约论》、《爱弥儿》在欧洲引起了巨大的反响，他的名字——卢梭，享誉欧洲。他回到家乡之后，不但没有报复抛弃他的人，相反在听到她穷困潦倒时拿钱资助她。

教师小结：人在愤怒的情绪状态下容易失去理智，往往容易做出一些令自己后悔的事，但卢梭却控制和管理了自己的情绪，选择了理智地逃离。在青春成长的过程中，我们与人交往时需要了解自己的情绪，学会像卢梭一样管理和控制情绪，调节情绪，以恰当地方式表达情绪。二、情绪的调节1．为什么要正确对待自己的情绪感受？(1)保持________的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。(2)_________的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但_________地处于负面情绪状态，则可能：ξ颐堑腳_____________。身心健康积极适度持续2．学会合理地调节情绪的意义(1)学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地_____________，成为情绪的________。(2)运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人____________情绪，使他们保持_____________的心境。积极乐观适应环境主人改善3．调节情绪的方法主要有哪些？(1)_______________。(2)转移注意。(3)合理宣泄。(4)_______________。放松训练改变认知评价4．愤怒管理的方法与技能有哪些？(1)与_____________交流。(2)________________。(3)运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。(4)寻找一种适合自己________愤怒的活动形式。(5)写一封信。排解信赖的长者自我提醒小题反馈

快来检测学习效果，判断下列观点的正误吧！(

)1.人与人之间的情绪会相互感染，所以我们在表达情绪时要照顾他人的感受。(

)2.正面的情绪感受一定有益于人的身心健康，负面的情绪感受一定有害于人的身心健康。(

)3.情绪是无法调节的，我们要学会顺其自然。√××要点探究探究一正确表达自己的情绪期末考试成绩公布后，小丹考得不好，想到回家要挨父母的批评，她心里很难过。同桌小阳考得不错，他不禁喜形于色，对小丹说：“这下可不为成绩担心了，和父母谈条件，让他们带我去旅游。”然后，他兴高采烈地出去了。有人说：“喜、怒、哀、惧是个人的事情，何必管周围的人，想哭就哭，想笑就笑。”微提醒表面上看，情绪似乎只是个人情感，其实不然。人的感情具有感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。我们应该学会在适当的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情感，那么，我们的喜悦会加倍，痛苦将减少，我们之间的感情也将更加深厚。探究二正确对待自己的各种情绪感受小阎毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与同事、领导沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、家人在一起时的话也越来越少。他不想起床，不想吃饭，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头……后来，他被诊断出患上抑郁症。“忍出内伤”本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的“炸”伤了自己。(1)小阎太能“忍”了，结果“忍出内伤”。这说明了什么？(2)有人说“忍”也是一种控制不良情绪的方式，你怎样看待这种方式？(3)一味求“忍”，反而不利于身心健康。由此可见，合理调节情绪有什么重要意义？(4)小阎可以通过哪些方法来调节自己的情绪？[精讲点拨]

(1)①该喜则喜，该悲则悲，正所谓“喜怒有常、喜怒有度”。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。②情绪需要调控，对任何人都一样，我们要及时排解不良情绪。持续地处于负面情绪状态，可能：ξ颐堑纳硇慕】。(2)“忍”作为调控情绪的一种方式，它是通过改变认知评价来调节自己的情绪。但持续地处于负面情绪状态，可能：ξ颐堑纳硇慕】，在其他方面也可能会产生一些不良影响，因此“忍”要做到有“度”，要适可而止，要及时合理地宣泄自己的负面情绪。(3)①学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。(4)小阎可以通过改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等方法来调控自己的情绪。课堂小结情绪的管理情绪的表达为什么要合理表达情绪情绪会相互感染情绪表达关乎健康和人际交往怎样合理表达情绪情绪的调节怎样正确对待自己的情绪感受合理调节情绪的意义调节情绪的方法改变认知评价转移注意合理宣泄放松训练课外拓展一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正在埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲恸不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的愁云为之一扫，心空顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”