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我能专注做事情一、故事启示有一位小朋友叫李明，他是班里的资优生，总是在各种考试中取得好成绩。但是，他的老师发现他做作业时总是很容易分心，往往几分钟就会转移目光，看窗外、看手机等等，导致作业完成的非常缓慢。于是，李明的老师特意留下了他一个人，和他进行了谈话，问他为什么总是做不好专注做事情这个问题。小李明犹豫了一下，最终告诉了老师：他总是在想很多不该想的事情，例如上课时总是会想起电视剧里面的情节，假期里要写作业时会想起游戏和电影等等。这些东西经常会让他不能专心做作业，在心理上造成了困扰。李明的老师很有耐心地听完了他的故事后，启示他：专注做事情并不是一个一蹴而就的过程，也不是一件魔术，还是需要通过一些方法和技巧去培养和加强的。只要在日常生活中多尝试，多练习，才能实现成为一个能专注做事情的人。二、什么是专注？专注是指精神、注意力集中在某一事物上的过程。学术领域里的专注被定义为：个体对特定的刺激进行深入并持续的处理，而环境中的其他信息被过滤掉或抑制。在日常生活中，一些具有挑战性的任务需要我们集中精力做好，例如：复杂的数学题，决策类游戏、高度紧张的体育运动等等。在这些任务中，一旦注意力分散，就很容易失误，影响效果。三、为什么需要专注？专注是一种很重要的认知能力，尤其在现代社会中，大家经常需要处理各种信息、强化记忆力、提高工作效率等等。研究表明，专注能力越好的人在教育和职场中都具有优势，因为他们能够更好地应对挑战和压力，减少错误率，提高成果质量和效率。同时，专注也是影响自我感受健康的很重要的因素，因为专注能够增加思维深度和量化，提高注意力水平，锻炼自律性和自控力，构建积极、自我肯定的心理体验。四、怎样借助技巧提高专注能力？a.分配好同一时间的任务和休息比例集中注意力超过1个小时往往有被过度疲劳的风险，建议在每小时左右休息个5–15分钟，保持持续意志性的高度集中与动员。例如：集中思考一个小时后，可以起身活动一下，做一些简单的身体运动。b.借助“断言”技巧一些观察研究证明：为某个任务进行概括性完结，可能会增加运用意志力的自愿性。具体操作方法是：将一个任务设定在一定时间内完成，并且不间断地完成此项任务。每完成一定的进度，对自己进行一些小奖励，例如：短暂地做一些自己喜欢的事情。c.制定好工作计划把待做的事情经过归类和排序，并用书面方式表达清楚。根据重要性和优先级制定较为详细的工作计划，并把这个计划的目的和能达成计划会带来的好处进行详细描述。随着每完成一项任务，勾掉这个任务，感受到完成的成就和被更多的动力推动。d.利用外界的帮助别的人的陪同和督促：在大型的任务中，带上你的朋友或同学共同完成，互相监督；让你身上的角色作为你的负担：假设你是一个“可靠”的人或者假设你对一个更广大的社会的幸福产生了责任等等。五、总结特别在学校生活中，一个人的专注能力表现在学习成果上，是考前喜欢熬夜赶作业的学生的死尤子。专注是能力，而不是天生的才华，被认定为专注型人格，或者是一类性格上的层面而非可以掌握和培养的技能。由于专注并不是通过一本书完成的，通过实际练习和对个人行为进行反思才能得到加强。综上所述，善于发掘和利用自己的优势、制定目标计划、分配比例、规定截止时间、奖励自己等方式，能帮助我们提升专注能力，从而使更多的事情得以有效地完成。