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陕西省石泉县后柳中学七年级体育定时跑坐位体前屈第1课时教学设计授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间教学内容分析嘿，亲爱的同学们，今天咱们要一起走进体育课堂，开启一段特别的体能挑战之旅！咱们这节课要学习的两个技能分别是“定时跑”和“坐位体前屈”。这两个动作可是我们体育课上的基本技能，对于提升我们的身体协调性和灵活性非常有帮助哦！接下来，我就要带领大家一步一步地掌握它们啦！??♂???♀?

首先，我们来看看“定时跑”，这个动作可是考验我们耐力和速度的好方法哦。而“坐位体前屈”，则是锻炼我们身体柔韧性的利器。这两个动作在我们的教材《体育与健康》七年级下册中都有详细介绍。通过今天的学习，咱们不仅能够提高自己的体能，还能更好地感受体育运动的乐趣呢！??核心素养目标分析在本节课中，我们旨在培养学生的健康意识、运动技能和团队精神。首先，通过定时跑和坐位体前屈的练习，提升学生的自我健康管理能力，让他们认识到体育锻炼对身心健康的益处。其次，通过技能的学习和练习，增强学生的运动技能，培养他们的动作协调性和身体控制力。最后，通过集体活动，激发学生的团队协作精神，培养他们在集体中的责任感和归属感。这些核心素养的培养，将有助于学生形成积极健康的生活态度，为他们的全面发展奠定基础。重点难点及解决办法重点：

1.定时跑的正确姿势和呼吸节奏，这是保证跑步效果和预防运动损伤的关键。

2.坐位体前屈的拉伸技巧，确保动作的准确性和安全性。

难点：

1.学生在定时跑中保持正确的跑步姿势和节奏，避免出现错误动作。

2.学生在坐位体前屈时，如何有效地拉伸肌肉，避免过度拉伸或损伤。

解决办法与突破策略：

1.对于定时跑，采用分解教学，先让学生熟悉跑步的基本动作，再逐步过渡到完整动作的练习。同时，通过示范和纠正，帮助学生掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。

2.在坐位体前屈的教学中，结合静态拉伸和动态拉伸，让学生在老师的指导下逐步增加拉伸幅度。同时，通过小组练习和比赛，激发学生的学习兴趣，提高他们的参与度和动作准确性。教学资源准备1.教材：确保每位学生都有《体育与健康》七年级下册教材，以便查阅相关技能讲解和练习指导。

2.辅助材料：准备与定时跑和坐位体前屈相关的动作分解图、呼吸技巧图示以及安全注意事项视频。

3.实验器材：准备计时器、跳绳等，用于辅助定时跑练习。

4.教室布置：设置明确的练习区域，包括起跑线、拉伸区域和休息区，确保教学环境安全、有序。教学过程一、导入（约5分钟）

1.激发兴趣：同学们，你们知道体育锻炼对我们身体健康有多重要吗？今天，我们就来学习两项非常重要的运动技能——定时跑和坐位体前屈，让我们一起感受运动的魅力吧！

2.回顾旧知：在上一节课中，我们学习了哪些运动技能？它们对我们有什么好处呢？

二、新课呈现（约15分钟）

1.讲解新知：

-首先，我们来详细讲解定时跑。定时跑是一种有氧耐力运动，它能增强我们的心肺功能，提高身体的耐力。

-接下来，讲解坐位体前屈。坐位体前屈是一种拉伸运动，它能增强我们腰腹部的力量，提高身体的柔韧性。

2.举例说明：

-我将给大家展示正确的定时跑姿势和呼吸方法，大家要认真观察。

-然后，我会给大家演示坐位体前屈的正确动作，大家注意看。

3.互动探究：

-请同学们分成小组，讨论一下定时跑和坐位体前屈的好处，以及如何正确进行练习。

三、巩固练习（约20分钟）

1.学生活动：

-小组内互相指导，尝试进行定时跑和坐位体前屈的练习。

-各小组轮流进行展示，其他同学认真观察，学习他人的优点。

2.教师指导：

-对于学生在练习中出现的问题，及时给予纠正和指导。

-对表现优秀的小组进行表扬，鼓励其他学生向他们学习。

四、拓展延伸（约10分钟）

1.学生分享：

-各小组分享他们在练习中的心得体会，以及遇到的困难和解决办法。

2.教师总结：

-对本节课所学内容进行总结，强调定时跑和坐位体前屈的重要性。

-鼓励同学们在课后继续练习，养成良好的运动习惯。

五、课堂小结（约5分钟）

1.回顾本节课所学内容，引导学生反思自己在练习中的表现。

2.布置课后作业：请同学们在课后进行定时跑和坐位体前屈的练习，并记录自己的进步。知识点梳理1.定时跑

-定时跑的定义：在一定时间内完成一定距离的跑步，是一种有氧耐力运动。

-运动目的：增强心肺功能，提高身体的耐力，促进新陈代谢。

-正确姿势：站立时身体挺直，双臂自然摆动，脚步轻盈，保持均匀呼吸。

-呼吸方法：采用腹式呼吸，保持呼吸均匀、深长。

-训练方法：循序渐进，逐渐增加跑步时间和距离。

2.坐位体前屈

-定义：坐位体前屈是一种拉伸运动，主要锻炼腰腹部肌肉和关节的柔韧性。

-运动目的：增强腰腹部力量，提高身体的柔韧性，预防运动损伤。

-正确动作：坐在地上，双腿伸直，双手向前伸直，尽量触及脚尖。

-注意事项：动作要缓慢、均匀，避免用力过猛导致损伤。

-训练方法：每天坚持练习，逐渐增加拉伸幅度。

3.运动安全

-热身运动：在进行定时跑和坐位体前屈之前，进行充分的热身运动，预防运动损伤。

-休息与恢复：运动后要进行适当的休息和恢复，帮助身体恢复活力。

-饮食与营养：保证充足的蛋白质、碳水化合物和维生素摄入，为运动提供能量。

-运动装备：选择合适的运动服装和鞋子，提高运动舒适度和安全性。

4.运动心理

-积极心态：保持乐观、自信的心态，有助于提高运动效果。

-团队合作：在运动中学会与他人合作，培养团队精神。

-挑战自我：不断挑战自己的极限，提高运动水平。

5.运动与健康

-运动对身心健康的益处：增强心肺功能、提高免疫力、预防疾病、改善睡眠等。

-健康生活方式：保持良好的作息习惯、合理膳食、适量运动、戒烟限酒等。课后作业1.实践作业：

-作业内容：请同学们在课后进行一次定时跑练习，记录下自己完成指定距离所需的时间，并分析自己在跑步过程中的呼吸节奏和姿势是否正确。

-目的：通过实践，让学生体会定时跑的感受，了解自己目前的耐力和动作技巧，为下一次课的改进提供依据。

2.记录作业：

-作业内容：完成一次坐位体前屈的练习，记录下自己能触及脚尖的距离，并记录每天的进步情况。

-目的：通过记录，让学生见证自己的进步，同时培养持之以恒的练习习惯。

3.小组讨论作业：

-作业内容：分组讨论定时跑和坐位体前屈对身体的好处，以及如何在家进行这些练习。

-目的：通过小组讨论，提高学生的合作能力，同时让学生了解如何将所学知识应用到日常生活中。

4.撰写作业：

-作业内容：撰写一篇关于“运动对青少年成长的益处”的短文，结合自己的亲身经历或所见所闻进行阐述。

-目的：通过写作，让学生深入思考运动对个人成长的影响，提高学生的文字表达能力。

5.观察作业：

-作业内容：观察周围的同学或家人进行运动，记录下他们进行定时跑和坐位体前屈时的动作，并分析哪些动作是正确的，哪些是错误的。

-目的：通过观察，培养学生的观察能力和分析能力，同时增强学生对正确运动技巧的认识。

kok电子竞技示例：

1.实践作业kok电子竞技：

-同学A：完成1公里定时跑，用时4分钟30秒，呼吸节奏均匀，姿势基本正确。

-同学B：完成2公里定时跑，用时8分钟45秒，但发现呼吸不够均匀，需要改进。

2.记录作业kok电子竞技：

-同学C：第一天触及脚尖距离20厘米，第二天25厘米，第三天30厘米。

3.小组讨论作业kok电子竞技：

-小组讨论结果：定时跑和坐位体前屈可以提高心肺功能、增强腰腹力量、预防运动损伤等。

4.撰写作业kok电子竞技：

-同学D的短文：《运动助力成长》

5.观察作业kok电子竞技：

-同学E观察到同学F在定时跑时姿势正确，呼吸均匀；而同学G在坐位体前屈时，动作过于急促，可能导致肌肉拉伤。反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.融入趣味性：在教学中，我们可以尝试将游戏、竞赛等趣味元素融入定时跑和坐位体前屈的练习中，让学生在轻松愉快的氛围中学习，提高他们的参与度和兴趣。

2.强化实践性：通过设置实际操作环节，让学生亲身体验运动技能的掌握过程，增强他们的实践能力，同时也能让他们更加深刻地理解理论知识。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.教学组织：在课堂管理上，有时会出现学生纪律松散、注意力不集中等问题，影响了教学效果。

2.教学方法：在讲解技能时，可能过于注重理论讲解，而忽视了学生的实际操作练习，导致学生对技能的理解和掌握不够深入。

3.教学评价：在评价学生的运动技能时，可能过于依赖单一的测试成绩，而忽视了学生在练习过程中的努力和进步。

反思改进措施（三）

1.加强课堂纪律管理：通过明确课堂规则，加强师生互动，提高学生的纪律意识，确保课堂秩序。

2.改进教学方法：在讲解技能时，结合实际操作，让学生在练习中逐步掌握动作要领，提高他们的实践能力。

3.丰富教学评价方式：除了测试成绩，还可以通过观察学生的练习过程、小组合作情况等多方面进行评价，全面了解学生的学习情况，激发学生的学习积极性。教学评价1.课堂评价：

-提问：在课堂教学中，通过提问来检验学生对知识的理解和掌握程度。例如，在讲解定时跑的呼吸节奏时，可以提问学生：“在进行定时跑时，应该如何调整呼吸？”通过学生的回答，可以了解他们对这一知识点的理解。

-观察：在学生进行练习时，老师要细心观察他们的动作是否kok电子竞技，是否有错误的动作习惯。例如，在练习坐位体前屈时，观察学生是否能够保持正确的姿势，避免过度拉伸。

-测试：通过定期的技能测试，了解学生对运动技能的掌握情况。例如，可以设置一个简单的定时跑测试，让学生在一定时间内完成一定距离的跑步，测试他们的耐力和速度。

2.作业评价：

-认真批改：对学生的课后作业进行认真批改，包括定时跑和坐位体前屈的练习记录、小组成果等。

-及时反。涸谂淖饕岛，及时向学生反馈他们的学习效果，指出他们的优点和不足，帮助他们改进。

-鼓励学生：在评价中，不仅要指出学生的不足，更要鼓励他们的进步和努力。例如，在定时跑的练习记录中，如果一个学生的成绩有所提高，就要给予肯定和鼓励。

3.多元化评价：

-自我评价：鼓励学生进行自我评价，让他们反思自己的学习过程，发现自己的优点和不足。

-同伴评价：组织学生进行同伴评价，让他们互相学习，共同进步。

-家长参与：邀请家长参与评价过程，了解学生在家的运动情况，共同关注学生的健康成长。

4.评价工具：

-评分表：制作评分表，对学生的技能掌握、纪律表现、合作态度等方面进行量化评价。

-技能评价卡：针对定时跑和坐位体前屈等技能，制作技能评价卡，详细记录学生的进步情况。

-评价记录册：建立评价记录册，记录学生的课堂表现、作业完成情况、技能测试成绩等。板书设计①定时跑

-定义：在一定时间内完成一定距离的跑步，是一种有氧耐力运动。

-目的：增强心肺功能，提高身体的耐力。

-正确姿势：站立时身体挺直，双臂自然摆动，脚步轻盈。

-呼吸方法：腹